Как поддержать ребенка в трудную минуту: советы родителям

Детство кажется беззаботным временем, но дети переживают свои кризисы не менее остро, чем взрослые. Первая двойка, ссора с другом, проигрыш на соревнованиях — каждое событие может стать настоящей трагедией. Поддержка ребенка родителями в такие моменты определяет, как он научится справляться с трудностями во взрослой жизни.

Источник Freepic

Почему родительская реакция так важна?

Когда ребенок приходит расстроенным, первые слова родителя формируют его отношение к проблеме. Фразы вроде «Не переживай, это ерунда» или «Все через это проходят» обесценивают чувства. Ребенок считывает: мои эмоции не важны, со мной что-то не так.

Дети учатся проживать эмоции через родительский отклик. Если взрослый спокойно принимает детское горе, ребенок понимает: чувствовать можно по-разному, и это нормально. Он получает право на собственные переживания, какими бы мелкими они ни казались со стороны.

Родительская реакция становится внутренним голосом ребенка. Те слова, которые он слышит от взрослых в моменты слабости, превращаются в его собственный внутренний диалог. Поддерживающий родитель формирует у ребенка доброе отношение к себе.

Что делать в первые минуты?

• Остановитесь и дайте ребенку пространство. Не бросайтесь сразу решать проблему или успокаивать, просто будьте рядом. Иногда достаточно обнять и помолчать вместе.
• Следите за своими реакциями. Родительская тревога передается детям мгновенно. Если вы начнете паниковать или раздражаться, ребенок замкнется — ему нужен спокойный взрослый, который выдержит любые эмоции и не развалится от детских слез.
• Дайте время, не требуйте немедленного рассказа о случившемся. Каждый справляется со стрессом по-своему: некоторым детям нужно сначала побыть в тишине, другим — выплакаться, третьим — побегать или порисовать. 

Как правильно слушать?

Поддержка детей начинается с умения слышать. Присядьте на уровень глаз ребенка, отложите телефон. Покажите, что сейчас нет ничего важнее, чем то, что он хочет сказать.

Не перебивайте, даже если история кажется запутанной или затянутой. Позвольте ребенку выговориться полностью. Когда он закончит, повторите своими словами суть: «Я правильно понял, что ты расстроился, потому что...». Это называется активным слушанием: ребенок чувствует, что его услышали и поняли.

Называйте эмоции. «Ты сейчас злишься», «Похоже, тебе обидно», «Я вижу, как тебе грустно». Дети часто не различают оттенки чувств, а родитель помогает разобраться в собственных переживаниях, давая им имена. Со временем ребенок научится сам определять, что с ним происходит.

Ловушки родительского сочувствия

Желание облегчить детскую боль естественно, но некоторые способы «помощи» причиняют вред. Не обесценивайте проблему фразами «Ну подумаешь», «Бывает и хуже». То, что взрослому кажется мелочью, для ребенка — настоящая беда.

Избегайте немедленных советов. «А ты попробуй так...», «Надо было сделать иначе» — эти слова звучат как критика. Ребенок слышит: ты справился плохо, ты сам виноват. Сначала признайте чувства, потом обсуждайте решения. Не сравнивайте с другими детьми. «А вот Петя не плачет по таким поводам» — подобные фразы вызывают стыд и обиду. Каждый ребенок уникален, и у каждого свой порог чувствительности.

Не спешите защищать от всех неприятностей. Желание оградить понятно, но гиперопека лишает ребенка опыта преодоления. Он должен учиться справляться с трудностями, а родитель — быть опорой, а не щитом.

Говорить или молчать?

Иногда лучшая поддержка — присутствие. Не всегда обязательно заполнять паузы словами. Посидите рядом, подержите за руку, погладьте по спине — телесный контакт успокаивает и дает ощущение безопасности.

Когда все же говорите, выбирайте простые фразы:

• «Я рядом, мы справимся вместе»;
• «Ты имеешь право грустить»;
• «Я вижу, как тебе тяжело».

Эти слова не решают проблему, но показывают: ты не один, я принимаю тебя любым.

Источник Freepic

Как помочь найти решение?

После того как острые эмоции улеглись, можно переходить к обсуждению. Но не давайте готовых ответов. Спрашивайте: «Как думаешь, что можно сделать?», «Что поможет тебе почувствовать себя лучше?». Предложите несколько вариантов, если ребенок растерян. Обсудите плюсы и минусы каждого — пусть он сам выберет путь. Даже если решение покажется вам не самым удачным, дайте попробовать. Право на ошибку — важная часть взросления.

Разбейте большую проблему на маленькие шаги. Если ребенок боится отвечать у доски, начните с малого: сначала поднять руку, потом ответить с места, потом выйти к доске. Постепенность снижает тревогу и делает цель достижимой.

Чему учит правильная поддержка?

Ребенок, которого не стыдят за чувства, вырастает эмоционально грамотным. Он умеет распознавать свои переживания и справляться с ними, не боится просить о помощи, потому что знает: его примут.

Дети, которых поддерживали в трудностях, становятся устойчивее к стрессу. Они понимают: неудачи — это нормально, из любой ситуации есть выход. Формируется внутренняя опора, которая поможет преодолевать кризисы всю жизнь.

Родительская поддержка закладывает фундамент самооценки. Когда взрослый верит в ребенка, тот начинает верить в себя. Не обязательно быть идеальным родителем — достаточно быть рядом, когда по-настоящему трудно.

Что делать, если не получается?

Бывает, родитель сам переполнен эмоциями и не может поддержать ребенка — это нормально. Честно скажите: «Мне сейчас тоже непросто. Давай немного передохнем, а потом поговорим». Ребенок увидит: взрослые тоже имеют право на слабость.

Не корите себя за неидеальные реакции. Сорвались, отмахнулись, сказали что-то не то — это случается. Важно вернуться и исправить: «Прости, я тогда не выслушал тебя. Расскажи теперь, я готов слушать». Способность признавать ошибки — ценный урок для ребенка.

Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к специалисту. Детский психолог поможет разобраться в сложной ситуации. Забота о себе — тоже часть родительской поддержки.