Ребенок плохо ест: причины потери аппетита и что делать

Каждый родитель знает это чувство тревоги, когда малыш отодвигает тарелку и категорически отказывается есть. Кажется, что все усилия напрасны, а чадо вот-вот растает от голода. Но так ли страшен «плохой аппетит»? Рассказываем в статье.

Источник Freepic

Что стоит за отказом от еды

Почему ребенок плохо ест — вопрос, который нередко мучает родителей. Причины могут самыми разными. Иногда дело в банальной простуде, которая блокирует вкусовые рецепторы. Порой виновата жара — в душном помещении даже взрослому не хочется плотно обедать.

Стресс тоже играет злую шутку с детским аппетитом. Переезд, развод родителей, первый день в садике — все это может заставить ребенка забыть о еде. Организм мобилизует силы на переживание трудностей, а пищеварение временно отходит на второй план.

Возрастные кризисы добавляют свою лепту. В три года малыш активно исследует границы дозволенного. Отказ от супа может стать способом заявить о своей независимости — многих родителям знакома ситуация, когда любимые блюда попадают в категорию «не хочу, не буду». В подростковом возрасте проблемы с аппетитом часто связаны с гормональными перестройками и формированием собственного образа тела.

Психологические факторы

Ребенок отказывается от еды не только из-за физического недомогания — психологические причины не менее важны. Принуждение к еде создает негативные ассоциации с процессом питания. Фразы «ложечка за маму, ложечка за папу» превращают обед в пытку.

Семейные конфликты за столом часто отбивают желание есть. Когда родители ругаются из-за несъеденной каши, ребенок начинает воспринимать еду как источник проблем. Сравнения с другими детьми («а Петя все доедает») подрывают самооценку и усиливают протест.

Слишком большие порции пугают также маленького человека. Взрослые часто забывают, что детский желудок размером с кулачок, и переполненная тарелка вызывает не аппетит, а панику.

Возрастные особенности аппетита

До года малыши растут стремительно, поэтому едят часто и с удовольствием. После года темп роста замедляется, а аппетит естественным образом снижается. Это пугает родителей, но беспокоиться не стоит — организм знает свою норму.

В дошкольном возрасте дети могут есть очень избирательно. Сегодня обожают макароны, завтра отказываются их даже пробовать. Это нормальная фаза развития вкусовых предпочтений.

Школьники часто перекусывают между основными приемами пищи и приходят к столу сытыми. Подростки могут игнорировать завтрак из-за спешки или есть огромные порции в один прием.

Влияние окружения на аппетит

Атмосфера за столом влияет на желание есть не меньше, чем качество блюд. Спокойная обстановка, приятные разговоры и отсутствие гаджетов способствуют хорошему аппетиту. Телевизор и планшет отвлекают от процесса еды и мешают почувствовать насыщение.

Режим дня тоже играет важную роль. Хаотичное питание сбивает биологические часы организма. Ребенок не успевает проголодаться между приемами пищи или, наоборот, слишком долго ждет еды.

Физическая активность наоборот стимулирует аппетит. Дети, которые много двигаются на свежем воздухе, едят лучше своих малоподвижных сверстников.

Как помочь ребенку вернуть аппетит?

Первый шаг — исключить медицинские причины. Если ребенок резко потерял аппетит, стал вялым или жалуется на боли в животе, стоит обратиться к педиатру. Врач назначит необходимые анализы и исключит серьезные заболевания.

Создайте комфортную атмосферу за столом. Уберите источники стресса — не ругайтесь, не торопите, не заставляйте доедать. Пусть прием пищи станет приятным семейным ритуалом.

Основные принципы здорового питания:

• Регулярный режим — завтрак, обед, полдник, ужин в одно время;
• Разумные порции — лучше добавить, чем выбросить недоеденное;
• Разнообразие блюд — монотонное меню быстро надоедает.

Вовлекайте ребенка в процесс приготовления пищи. Дети охотнее едят то, что готовили сами. Позвольте выбирать между двумя вариантами — это даст ощущение контроля над ситуацией.

Источник Freepic

Чего делать не стоит

Принуждение к еде создает порочный круг. Чем больше родители настаивают, тем сильнее сопротивляется ребенок. Угрозы и наказания превращают еду в поле битвы.

Подкуп сладостями тоже не решает проблему. Фраза «съешь суп — получишь конфету» формирует неправильное отношение к пище. Ребенок начинает воспринимать основные блюда как препятствие на пути к десерту.

Развлечения во время еды отвлекают от процесса питания. Мультики и игры мешают сосредоточиться на вкусе и количестве съеденного.

Когда нужен врач

Иногда за капризами с едой скрываются серьезные проблемы. Анемия делает ребенка вялым и лишает интереса к пище. Глистные инвазии нарушают работу кишечника и могут полностью отбить аппетит. Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта превращают каждый прием пищи в мучение. Ребенок подсознательно избегает еды, потому что она приносит дискомфорт. Пищевые аллергии тоже могут маскироваться под простые капризы.

Некоторые лекарства подавляют аппетит как побочный эффект. Антибиотики нарушают микрофлору кишечника, а препараты от СДВГ часто снижают желание есть.

Обратитесь к специалисту, если ребенок стремительно теряет вес, отказывается от всех видов пищи более недели или жалуется на здоровье. Детский психолог поможет разобраться с эмоциональными причинами плохого аппетита.

Профилактика проблем с аппетитом

• Достаточный сон — усталый ребенок ест хуже;
• Прогулки на свежем воздухе — кислород стимулирует обмен веществ;
• Ограничение сладостей между основными приемами пищи.

Формируйте здоровые пищевые привычки с раннего возраста. Покажите собственным примером, что еда — это удовольствие, а не обязанность. Рассказывайте о пользе разных продуктов, но без фанатизма. Помните: временное снижение аппетита — нормальное явление. Здоровый ребенок не даст себе умереть от голода. Доверяйте природной мудрости детского организма и не превращайте еду в предмет для борьбы.

Источник Freepic